世界高血压日宣传

发布日期： 2022-05-13 来源：卫生健康局字体：大中小打印分享至：

什么事高血压？

高血压是最常见的一种血压升高的慢性病。许多人血压持续升高，但本人不知晓。高血压患者多数情况是无症状的，但没有得到控制的高血压，损害人体的重要器官和动脉血管，导致高血压相关疾病的死亡。高血压是国民过早死亡的主要原因，所以高血压又称为 "无声杀手" 。

1、什么是高血压日？

自1998年以来，每年10月8日未全国高血压日。自2007年以来，每年5月17日为世界高血压日。设立高血压日的目的是通过宣传高血压防治知识，促进国民的心血管健康，防治心脑血管疾病。

2、知晓您的血压：什么是正常血压？

正常人血压，理想血压＜120mmHg/＜80mmHg，正常血压＜130mmHg/＜85mmHg，正常血压高限130-139mmHg/＜85-89mmHg。血压是了解人体生命信息，特别是心血管功能状态的重要指标之一。在循环系统有足够血液充盈的基础上，大动脉血压的高低主要取决于心排血量和总外周阻力两个因素。心脏的泵血是动脉血压形成的原动力，正是由于心脏节律性泵血活动，不断将静脉系统血液泵入容量较小的动脉系统血管，使动脉血管进一步充盈，加之总外周阻力阻止动脉内血量过快的流失，使心脏释放的能量能作用并储存于动脉血管壁，形成侧压力。

预防高血压的方法：

1、坚持运动：维持适度的体力活动，可预防高血压，体力活动包括日常劳动、走路、家务劳动、气功、太极拳等。

2、限制食盐摄入：高盐饮食可使全球每年死亡300万人。WHO推荐每人每天食盐摄入量＜5克。适当多吃蔬菜，水果。吃饭开始即先吃蔬菜，水果。

3、减少快餐饮食：减少食物中的脂肪，糖及盐含量。避免吃快餐，尽量在家中吃饭，可控制脂肪、盐、糖的摄入量。

4、限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。

5、停止吸烟：吸烟危害健康，吸烟者尽快戒烟。

高血压的治疗方法：

1、饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

2、降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床实验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7-5.8克，可使收缩压平均降低4-6毫米汞柱。

3、戒烟、戒酒：烟酒是高血压病的危险因素，嗜烟、就有增加高血压并发心、脑血管病的可能，就还能降低病人对高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。

4、黑蒜：为常用食疗方法，因其绿色安全深受高血压患者的欢迎，调理降压效果非常好。

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