专家喊你来“三减三健”

7月20日，省、市、县疾病预防控制中心在县民族文化广场联合举办全民健康生活方式宣传倡导活动。

活动现场，疾控中心的专家们热情地为过往的群众免费测量血压、把脉。同时通过悬挂横幅、摆放展牌、发放资料、有奖问答等多种方式宣传讲解健康生活方式、常见慢性疾病预防、科学合理用药等相关知识，受到广大群众的一致好评。

据疾控中心慢性病防治专家介绍，随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍，严重影响人们的身体健康。 "三减三健" ，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。食盐摄入量过多，可使血压升高，增大发生心脑血管疾病的风险，还可引起胃病、骨质疏松、肥胖等疾病；油的摄入量过多，可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病，还可导致肥胖，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素；糖的摄入量过多，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖，会增加总能量摄入，可能会降低其他营养成分的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。

专家建议，健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克，烹调用油量不超过25-30克为宜，平时应少吃榨菜、咸菜和酱制食物，少吃或不吃油炸食品。烹调菜肴时应少放糖，多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。

此次活动还对全民提出倡议，注意口腔健康、合理控制体重、保持骨骼健康。除了要保持良好的卫生习惯外，还要适度、适量、经常性地参加体育锻炼。